从我们呱呱坠地的第一声啼哭，呼吸就如影随形，成为生命最忠实的伴侣。这个看似简单的动作，却承载着维持生命运转的重任，是身体新陈代谢的基础。 

呼吸的过程，是一场身体内部的奇妙旅行。我们每次吸气，空气经鼻腔或口腔进入，穿过咽喉、气管，抵达支气管和肺泡。在肺泡这个微观世界里，氧气跨越肺泡壁，融入血液，与红细胞中的血红蛋白紧紧相拥，随血液循环奔赴全身，为细胞的正常运作输送能量；同时，细胞代谢产生的二氧化碳反向而行，回到肺泡，在呼气时被排出体外。 

呼吸的节奏也蕴含奥秘。成年人平静时，每分钟呼吸约12 - 18次 ，新生儿呼吸频率则快得多，可达每分钟40次。每次呼吸的气量，在平静状态下约500毫升，而剧烈运动时，可飙升至3000毫升以上。若以80岁寿命计算，人一生呼吸次数约6亿次，这些数字背后，是呼吸对生命的默默支持。

呼吸系统就像一座精密的工厂，各个器官分工明确又协同合作。鼻腔作为空气的“第一道关卡”，不仅能过滤尘埃、细菌，还能对空气进行加温和湿润，保护下呼吸道；咽是食物与空气的“十字路口”，会厌软骨精准协调，保障吞咽与呼吸互不干扰；喉是发声的“乐器”，也是气体进出的通道；气管和支气管像树枝般延伸，将空气输送到肺泡，并排出废气；肺则是气体交换的“核心车间”，是氧气与二氧化碳交换的关键场所。

 然而，这个重要的系统也会遭遇各种挑战。感冒、流感等上呼吸道感染是常见的“小麻烦”，哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等慢性疾病，更是会长期困扰患者。空气污染、吸烟、遗传因素等，都是呼吸系统疾病的诱因。

想要守护好呼吸系统，需要从生活点滴做起。戒烟是关键一步，吸烟是引发多种呼吸系统疾病的“元凶”；避免空气污染，在雾霾天佩戴口罩，减少有害气体吸入；加强锻炼，适度的有氧运动，如跑步、游泳等，能增强肺功能；保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气充满房间；及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，为呼吸系统增添一道“防护盾”。

 呼吸，这个生命的隐形守护者，值得我们用心了解与呵护。关注呼吸健康，从当下开始，让每一次呼吸都成为生命活力的源泉，畅快享受生活的美好。

作者：紫文平 黄村医院