呼吸，这一看似平常却维系生命的基础活动，依赖于一套精密的管道系统——呼吸道。它如同身体与外界气体交换的专属通道，从鼻腔起始，蜿蜒延伸至肺部深处的肺泡，肩负着为血液输送氧气、排出二氧化碳的核心使命，同时承担着加湿、净化空气及抵御外来侵害的重要职责。理解这条生命通衢的运作与脆弱性，并采取科学防护，对保障整体健康至关重要。

呼吸道由分工明确的上、下两部分协同运作。上呼吸道包括鼻腔、咽和喉：鼻腔内的鼻毛和粘膜首先拦截灰尘、病原体，并温暖湿润吸入的空气；咽是气体与食物的共用通道；喉不仅是气流必经之路，其内的声带还负责发声，上方的会厌则守卫着吞咽时不使食物误入歧下。空气经此进入下呼吸道——气管和支气管，其内壁覆盖的纤毛与分泌粘液的杯状细胞共同构成“粘液-纤毛清除系统”，如同高效的清洁工，不断将吸附异物的粘液向上推送排出。支气管在肺内反复分支成细支气管，最终抵达数亿个薄壁的肺泡囊。肺泡被密集的毛细血管网包裹，在此完成生命最关键的气体交换：氧气透过薄膜进入血液，二氧化碳则被释放呼出。此外，整个系统还部署了免疫细胞，时刻警惕清除入侵者。

然而，这条通道常面临多重威胁。病毒与细菌感染可引发从鼻炎到肺炎的一系列炎症，带来鼻塞、咽痛、咳嗽、发热之苦。花粉、尘螨等过敏原则易诱发过敏性鼻炎和哮喘，表现为阵发性喷嚏、喘息和胸闷。长期吸烟或暴露于污染空气、粉尘，会严重损伤气道结构及自洁功能，导致慢性阻塞性肺病（慢阻肺），以持续咳嗽、咳痰和进行性呼吸困难为特征。哮喘则因气道慢性炎症和高反应性，引发反复喘息、气促。干燥寒冷空气易刺激气道痉挛，异物误吸更可瞬间阻塞通气，危及生命。这些挑战时刻提醒我们呼吸道的脆弱性。

守护呼吸道健康，重在主动防护与及时应对。首要之举是彻底远离烟草，戒烟并避免二手烟、三手烟，这是预防慢阻肺、肺癌的基石。密切关注空气质量，污染严重时减少外出，善用空气净化器或佩戴合规防护口罩（如N95/KN95）。预防感染需勤洗手、遵守咳嗽礼仪，并及时接种流感、肺炎球菌疫苗。过敏体质者应力求识别并规避过敏原，遵医嘱规范使用抗过敏或控制哮喘药物。增强自身抵抗力同样关键：均衡摄入富含蛋白质、维生素（A、C、D、E）及矿物质的食物；坚持适度锻炼以提升心肺功能；保证充足睡眠。维持室内清洁与适宜湿度（40%-60%），定期清洁环境及加湿设备。请务必警惕身体信号：若出现持续加重的咳嗽咳痰（尤其带血）、呼吸困难、胸闷胸痛、反复发热或声音嘶哑久不愈，务必及时就医，这些可能是严重呼吸道疾病的警示。

总之，呼吸道是生命气息流转不可或缺的精密系统，其健康直接关乎生存质量与活力。认识其精妙构造与功能，正视感染、过敏、慢性病及环境污染带来的风险，并切实履行保护之责——坚决拒烟、净化呼吸环境、科学防病、强化体质、及早就医——方能确保这条生命通衢的畅通无阻。珍视每一次自由呼吸，用心守护，方能拥抱持久健康。

作者：刘东霞 东坝社区卫生服务中心